Personal Training in Hamburg Für Menschen, bei denen Training bisher nie gepasst hat.

Einmal im Monat trainieren wir zu zweit. Dazwischen trainierst du betreut, nie mit mehr als vier Leuten.

Kostenloses Erstgespräch

Lieber erst kurz fragen? WhatsApp oder 0176 / 31 10 13 00

Timo Bretschneider betreut eine Kundin beim Krafttraining im KRAFTKERN Studio Hamburg

Kennst du das?

Vielleicht erkennst du dich hier wieder

Du hast schon dreimal neu angefangen. Jedes Mal mit Anlauf, jedes Mal mit Plan. Und jedes Mal hat der Alltag gewonnen. An der Disziplin liegt es selten. Programme, die auf Motivation bauen, scheitern an vollen Kalendern.

Der Körper reagiert logisch, nicht faul.

Personal Training bei KRAFTKERN setzt deshalb woanders an: bei deinem Nervensystem, deiner Belastbarkeit und einem Rhythmus, der in dein Leben passt. Wenn Training das berücksichtigt, bleibt es. Und du auch.

Was immer dabei ist

Das ist bei jedem Paket dabei

Auf der Fläche

✓

Ein Trainer, die ganze StundeHöchstens vier Menschen gleichzeitig, jeder nach eigenem Plan. Kein Open Gym, keine Kulisse.

✓

Ein 1:1-Termin im Monat als AnkerDazu ein bis zwei betreute Einheiten pro Woche, je nach Modell.

✓

Gemessen wird vor dem ersten PlanDer KERN-Check mit medizinischer Körperanalyse und Spiroergometrie steht am Anfang.

In der App

✓

Dein Trainingsplan, laufend angepasstAuch unterwegs. Er ändert sich mit, wenn sich dein Alltag ändert.

✓

Ernährungstagebuch mit AmpelsystemDu trägst ein, ich sehe es und gebe dir Rückmeldung zu einzelnen Tagen und Mahlzeiten.

✓

Termine buchst du selbstDu siehst die freien Zeiten und trägst dich ein.

Kostenloses Erstgespräch

Dauert eine halbe Stunde. Du kannst auch anrufen: 0176 / 31 10 13 00

So läuft es ab

Dein Weg bei KRAFTKERN, in drei Schritten

Dein Training entsteht in einer Reihenfolge, die zu deinem Körper passt. Was im ersten Monat dran ist, hängt davon ab, was die Messung zeigt.

Ankommen & verstehen

Wir starten mit dem KERN-Check: Bewegungsanalyse, Krafttests, Körperzusammensetzung und ein ausführliches Gespräch. Dafür nehmen wir uns Zeit, damit dein Plan zu deinem Körper passt.

Dein 1:1-Anker

Einmal im Monat trainierst du 1:1 mit deinem Trainer: Technik verfeinern, Plan anpassen, Fragen klären. Dein Training ändert sich mit dir.

Betreutes Kleingruppentraining in Hamburg-Barmbek

Dein Wochen-Rhythmus

Wöchentliches Training in betreuten Kleingruppen mit höchstens vier Personen, jeder nach eigenem Plan, immer mit Trainer auf der Fläche.

Das Studio

130 m², und auf der Fläche ist nie jemand allein

Weidestraße 134 in Hamburg-Barmbek, vier eigene Parkplätze hinten auf dem Hof. Bus x22 bis Flotowstraße, Bus 172 bis Herderstraße. Maximal vier Menschen auf der Fläche, immer ein Trainer an deiner Seite, und manchmal ein Hund auf der Matte.

Betreutes Training an der Rudermaschine bei KRAFTKERN Hamburg

Trainer mit Hund auf der Trainingsfläche im KRAFTKERN Studio Hamburg-Barmbek

Personal Trainer korrigiert Übung im KRAFTKERN Studio Hamburg

Kettlebell-Training mit Betreuung bei KRAFTKERN Hamburg

„Hier musst du niemandem etwas beweisen. Nur bei dir ankommen."

Weidestraße 134 · Hamburg-Barmbek

Langhanteltraining unter Anleitung im KRAFTKERN Studio Hamburg

Trainingsfläche im KRAFTKERN Studio in Hamburg-Barmbek

Timo Bretschneider – Personal Trainer in Hamburg

Das sind wir

Fünfzehn Jahre Einzelbetreuung. Und ein Studio, das mit schwierigen Ausgangslagen umgehen kann.

„Handwerk, Physiologie und ein Umfeld, in dem du in Ruhe stark werden kannst. Mehr verspreche ich nicht.“

Hier trainieren Menschen, bei denen andere abwinken: nach Operationen, mit Rückenproblemen, mit Vorerkrankungen. Wir messen, bevor wir planen. Und wenn eine Frage zuerst beim Arzt zu klären ist, sagen wir das. Oliver kam nach drei Darmoperationen hierher. Er trainiert seit über drei Jahren.

Lerne das Team kennen

Wenn du vorher nachlesen willst: wie wir arbeiten und was es kostet.

Was unsere Kunden sagen:

Christine Maas

Mit fast 20 Jahren Krafttraining Erfahrung und diversen Weiterbildungen bin ich für mein eigenes Training an eine Grenze gekommen. Nach jedem Training fiel ich in ein Energieloch und gleichzeitig stieg mein Körpergewicht in ungeahnte Höhen. In dieser Situation habe ich Timo gefunden. Nach einer sehr ausführlichen Anamnese stand der erste Plan. Der Anfang war schwierig, mein Energieniveau mit meinem eigenen Anspruch unter einen Hut zu bekommen. Aber Timo war immer da, hat zugehört und einen Safe Space geschaffen, in dem man auch sehr persönliche Dinge besprechen kann. Dies zusammen mit einem immer wohlwollenden, positiven Blick auf mich und meinen Körper ist er eine absolute Bereicherung für mich. Nach einem guten halben Jahr habe ich unfassbar viel mehr Energie, trainiere mehr als je zuvor und auch sonst geht es mir körperlich deutlich besser. Ich bin super optimistisch auch die anderen Herausforderungen mit Timo zusammen zu meistern.

Matthias

Timo ist ein großartiger Fitnesstrainer! Er nimmt sich Zeit, erklärt die Übungen verständlich und achtet immer auf die richtige Ausführung. Das Training ist motivierend, individuell angepasst und macht richtig Spaß. Dank seiner Unterstützung habe ich spürbare Fortschritte gemacht. Klare Empfehlung! Vielen Dank 🙂

⭐⭐⭐⭐⭐ Sechs Jahre lang hat mich Timo als Personal Trainer begleitet – und diese Zeit war weit mehr als Training. Er hat mich ganzheitlich betreut: mit fundierter Ernährungsberatung, physiotherapeutischer Unterstützung nach meinem Sprunggelenksbruch, professionellem Lauftraining und einer bemerkenswerten Flexibilität, die sich stets an meinen anspruchsvollen Berufsalltag angepasst hat. Besonders beeindruckt mich rückblickend, dass seine Arbeit weit über die gemeinsame Trainingszeit hinaus wirkt. Viele seiner Impulse, Methoden und Denkweisen begleiten mich noch heute und helfen mir, eigenständig dranzubleiben und gesund zu trainieren. Für mich zeigt sich die Qualität eines herausragenden Trainers genau darin: Er macht Menschen nicht von sich abhängig, sondern befähigt sie, ihren Weg selbst erfolgreich weiterzugehen. Timo verbindet Fachkompetenz, Verlässlichkeit und individuelle Betreuung auf außergewöhnliche Weise. Ich bin dankbar für diese Reise und kann ihn aus voller Überzeugung weiterempfehlen. Vielen Dank, Timo! – D.

Jürgen Naeve

Kompetenz steht hier bei Timo Bretschneider in seinem Studio an erster Stelle. Hatte seit 4,5 Jahren eine obere Chronische Archillessehnenentzündung. Verursacht durch einen Fersensporn. Sport wie Walking, Joggen oder lange Spaziergänge waren schlicht unmöglich. Operation wurde dann vom Chirurgen als letzte Instanz empfohlen. Aber durch ein Training bei Timo das Speziell auf die Stabilität der Ferse und des Bewegungsapperates setzte, gelang es diese Einschränkung in knapp einen Jahr auszuschalten. Habe die Operation dann abgesagt. Ich war jetzt gestern zum ersten mal seit knapp 5 Jahren wieder 6,5 km im Wechsel walken und joggen gewesen. Was soll ich sagen. Keine Fersenprobleme mehr. 5 Sterne sind hier verdient.

Judith Kalnbach

Jahrelang war ich stilles Mitglied in einem Fitnessstudio – langweiliges Training ohne echte Betreuung und ohne große Fortschritte. Durch die Arbeitssicherheits- und Gesundheitstage habe ich Timo kennengelernt und war von seiner Art als Trainer sofort sehr angetan. Nach einem ausführlichen Erstgespräch war meine Intention eigentlich, es mal für ein Jahr auszuprobieren. Inzwischen sind daraus viele Jahre geworden, die ich nicht missen möchte. Das Training ist ein fester Bestandteil meines Wochenplans. Besonders schätze ich: • individueller Trainingsplan, immer meiner aktuellen Situation angepasst. • aufbauendes, motivierendes und wertschätzende Coaching und Training • den Blick und die Gespräche über das reine Training hinaus: zB. wertvolle Tipps und Einblicke in eine gesunde Ernährung. • Immer ein offenes Ohr für alles was gerade ansteht. Es macht wirklich großen Spaß, ich fühle mich bestens betreut und aufgehoben. Vielen Dank dafür Timo!

Katja

Ich habe Timo aufgrund einer Empfehlung vor einem Jahr kennengelernt – und bei ihm zu trainieren, war und ist eine der besten Entscheidungen meines Lebens. Obwohl ich sportlich aktiv war, habe ich lange nach einem geeigneten Zugang zu effektivem Krafttraining gesucht und diesen zum Glück bei Timo gefunden. Seitdem bin ich nicht nur fitter und stärker geworden, sondern habe durch den Aufbau neuer Muskeln und eine bewusstere Ernährung auch Gewicht verloren. Dank eines individuell auf mich abgestimmten und gezielten Trainings gehören sogar meine jahrelangen und lästigen Schulterbeschwerden endlich der Vergangenheit an. Timo hat mir außerdem beigebracht, auf meinen Körper zu hören, ihn besser zu verstehen und ihm das zu geben, womit er sich wohlfühlt. Heute habe ich Spaß an jeder Form von Bewegung und bin insgesamt deutlich aktiver als vorher. Timo ist so ein großartiger, unglaublich positiver und ganzheitlich denkender Mensch, der einem nicht nur körperlich, sondern auch mental sehr viel Energie gibt. Er coacht mich kompetent nicht nur durchs Training, sondern auch durch körperliche Beschwerden und hat für alles eine verständliche und nachvollziehbare Erklärung. Besonders schätze ich, dass Timo auch außerhalb der Trainingseinheiten immer für mich da ist und vor allem auch in schwierigen Situationen eine ganz wertvolle Unterstützung bietet. Alles in allem hat Timo einen sehr positiven Einfluss auf mein Leben, meine Gesundheit, meine Ernährung und mein Wohlbefinden – deshalb empfehle ich seine Firma Kraftkern uneingeschränkt weiter.

Anja Urban

Ich trainiere mit Timo seit 2 Jahren und es geht mir körperlich so viel besser. Ich hatte einen komplizierten Ellenbogenbruch und kann ihn heute wieder vollständig einsetzen. Timo bringt mich mit viel Spaß an meine Grenzen und mit seiner Hilfe bin ich letztes Jahr meinen ersten Halbmarathon gelaufen.

Nora Schrader

Gesundheit ist ein zentrales Thema für ein gespürtes und erfülltes Leben. Sie ist die Grundlage für Leistungsfähigkeit und mentales Wohlbefinden. Neben den kritischen Auseinandersetzungen mir gesellschaftlichen Prioritäten, bei denen Arbeit, Erfolg und Schönheit, die Gesundheit meist zurücksteht, sensibilisiert Timo jeden dafür, der der eigenen Gesundheit mehr Aufmerksamkeit widmen möchte. Wenn man sich selbst entscheidet demTrainingskonzept zu folgen; sportiv an Grenzen heranzugehen, auf das fachlich sehr fundierte Wissen von Timo zu hören, fühlt sich -für mich- die Betreuung sehr stimmig und stabilisierend an. Individuelle Ernährungskonzepte im Alltag einzufügen stärkt mich dauerhaft. Ich bin Timo so dankbar für seine Begleitung und kann ihn und seine Ansätze von Herzen empfehlen.

Oliver Siegmund

Nach 3 Darmoperationen bei massivem Übergewicht, keiner sportlichen Betätigung mit fehlender körperlicher Kondition und stressgeplagter beruflichen Tätigkeit, hat Timo mir nach einer ausgeprägten Analyse ein Individual-Konzept erstellt, um aus der roten Zone herauszukommen. Durch das langfristige Trainingsprogramm, in Verbindung mit dem mentalen Coaching, hat Timo es geschafft, dass die Abschreckung über meinen Gesundheitszustand in Überzeugung übergegangen ist, mit Geduld und begleitendem Ernährungsprogramm zu lernen, die Erfolge zu erkennen und dadurch die Eigenmotivation aufzubauen. Auch nach über 3 Jahren lerne ich durch Timo in jeder Trainingseinheit immer wieder neues über meinen Körper. Timo schafft es mich, unabhängig von meiner mentalen und psychischen Verfassung, immer wieder innerhalb von wenigen Minuten abzuholen und auf das Training einzustellen. Ich danke Timo auch für die Möglichkeit, ihn jederzeit über meinem Zustand auf dem laufenden zu halten, auch außerhalb der Trainingsstunden fühle ich mich positiv begleitet. Es hat viele Monate gedauert, bis die Notwendigkeit des Trainings in Spaß und Vorfreude überging. Wenn Timo Urlaub hat, vermisse ich nicht nur den Trainingsrhytmus, sondern auch den angenehmen Menschen. Erst Timo hat mir aufgezeigt und es möglich gemacht, die gesteckten Ziele zu erreichen, stolz auf das Erreichte zu sein. Dafür sage ich: DANKE!

Martina Hertwig

Ich habe Timo eher zufällig kennengelernt. Er hat sich mit meinem damaligen Trainer das Studio geteilt. Ich war nicht so glücklich, Personaltraining muß , zumindest für mich, auch immer menschlich passen. So bin ich zu Timo gekommen. Ich habe mich von Anfang an bei ihm sehr wohl gefühlt. Timo schaut genau auf dich und kann sich sehr gut einfühlen und so auf deine Bedürfnisse individuell eingehen. Was ich neben seiner liebenswerten menschlichen Art besonders schätze, ist sein ganzheitlicher Ansatz. Bei ihm steht der Mensch im Vordergrund. Er schafft es zu motivieren und , wenn man selber will, einen auch sportlich , körperlich auf zu bauen und das sehr vielseitig. Ich liebe das Wasser und schwimme gern. Ich wollte immer richtig kraulen lernen .Timo hat es bei mir geschafft, dass ich heute stabil , solide kraulen kann und das mit über 63 Jahren ! Ich trainiere jetzt seit 3 Jahren mit Timo. Ich bin vorher nie gelaufen und mochte das auch nie. Timo hat mich mit allen Höhen und Tiefen zum Laufen gebracht. Für deine Geduld sage ich Danke ! Am liebsten , neben Schwimmen , trainiere ich mit ihm Kraft ! ...und das auch mit sportlichem Ehrgeiz ! Auch da versteht Timo einen kontinuierlich körperlich ganzheitlich auf zu bauen. Aber das Tolle ist die Vielfältigkeit, die er in seiner Person vereint und anbietet, gepaart mit einem umfassenden Wissen über Ernährung und durch seine Ausbildung zum Heilpraktiker auch über körperliche Zusammenhänge. Das Training macht mir sehr viel Spaß und Danke auch für die Geduld und das Anpassungsvermögen, auch wenn man mal einen schlechten Tag hat. Einen besseren Trainer kann ich mir nicht vorstellen.

Echte Wege

Keine Verwandlungen. Veränderungen, die bleiben.

Drei Menschen, drei Ausgangslagen. Gemeinsam haben sie eines: Sie sind geblieben. Alle drei Geschichten stammen aus echten Google-Bewertungen.

Personal Training Hamburg – Krafttraining am Kabelzug im KRAFTKERN Studio Barmbek

Oliver, 62 · seit über 3 Jahren bei KRAFTKERN

„Aus der Abschreckung über meinen Gesundheitszustand ist Überzeugung geworden."

Oliver kam nach drei Darmoperationen zu uns, mit starkem Übergewicht, ohne Kondition und mitten im Stress einer leitenden Position. Wir haben erst gemessen und dann sehr langsam angefangen.

Der AnfangErst die Analyse, dann ein Plan, um „aus der roten Zone" zu kommen.

Der WegTraining plus Ernährungsbegleitung, in seinem Tempo. Erfolge erkennen lernen, statt sie zu erzwingen.

HeuteÜber drei Jahre dabei. „Ich lerne in jeder Einheit immer noch Neues über meinen Körper."

★★★★★ aus Olivers Google-Bewertung

Personal Training Hamburg – Kundin über 70 beim Krafttraining bei KRAFTKERN

„Kraulen gelernt – mit über 63. Heute bin ich 71 und trainiere immer noch."

Martina ist seit neun Jahren bei KRAFTKERN und wollte immer richtig kraulen können. Timo hat es ihr selbst beigebracht. Ihr Satz dazu: „Bei Timo steht der Mensch im Vordergrund."

Martina, 71 · seit 9 Jahren dabei · ★★★★★ Google

Personal Training Hamburg – Kundin beim Kettlebell-Training bei KRAFTKERN

„Meine jahrelangen Schulterbeschwerden gehören endlich der Vergangenheit an."

Katja war sportlich, aber der Zugang zu echtem Krafttraining fehlte. Anderthalb Jahre später: stärker, leichter, schmerzfrei. „Timo hat mir beigebracht, auf meinen Körper zu hören."

Katja · seit 1,5 Jahren dabei · ★★★★★ Google

Erzähl mir, wo du gerade stehst.

Wir reden eine halbe Stunde. Danach sagst du mir, ob du weitermachen willst.

Erstgespräch anfragen